很多准妈妈在怀孕期间都会出现腿抽筋的情况，那么如何缓解怀孕期间腿抽筋的情况呢？

三鲜饺子

饺子馅由多种食材制成，营养丰富，特别是钙含量丰富，经常食用有利于预防孕妇小腿抽筋。

配料：冷水面500克，猪肉400克，海参100克，虾仁100克，木耳50克，香油酱油50克，炒菜20克酒、盐4克、味精1.5克、葱末1.5克、姜末5克。

制作：

（1）案板上放冷水面，盖上拧干的湿布，煮约1小时；将猪肉洗净，切块，放入盆中，加适量水，用力搅打至浓稠，然后将海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、米洗净切碎。葱末、姜末、香油拌匀成馅。

（2）将冷水面揉匀，分成每份8-10克的小剂子。空白的。

（3）锅置火上，放入大量水烧开，放入生饺子，用勺子慢慢翻动，煮约2分钟，见饺子浮起来，盖上盖子煮4~5分钟，打开盖子倒入水2~3次，再煮3~4分钟即可食用。

银鱼绿叶杜仲排骨汤

此汤含钙丰富，可以改善怀孕期间腿部抽筋的现象。

材料：杜仲1克，调味料，味精，盐，生粉，水适量；苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。

制作：先将苋菜摘去，洗净，切成小块备用，然后加入高汤入锅煮沸，然后加入杜仲、苋菜、银鱼、d 将猪肉丝一起煮；然后加盐调味并用玉米淀粉水勾芡。

保健功效：杜仲能滋补肝肾、强筋骨；银鱼和苋菜含有丰富的钙，可以强健骨骼和肌肉。