女性需要强大的体力和丰富的营养来生育下一代。怀孕期间的营养非常重要。它不仅关系到孕妇本身的健康，还关系到胎儿在子宫内的发育以及未来孩子的性格、体质和智力。等影响很大。孕妇从怀孕初期就应该注意营养的补充，那么孕妈妈需要摄入哪些营养素呢？

1.铁含量高，怀孕初期如果妈妈铁的摄入不足，很容易引起流产、胎儿贫血和抵抗力下降。

2.维生素A 维生素A的摄入量要适当，过多或过少都容易造成胎儿畸形。

3.维生素B。孕妇很可能维生素B摄入不足，钙吸收也不足。维生素B摄入不足易引起妊娠脚气、脚气死亡或流产。

4.糖，如果妈妈喜欢吃甜食，过多摄入白糖会让孩子生下来就神经质，形成性格阴郁，缺乏活力，身体虚弱，容易肠胃虚弱，容易感冒，容易引起支气管炎、哮喘等。 、鼻炎等疾病。

5.钙。很多人都认为牛奶是钙的良好来源，殊不知孕妇喝太多牛奶会使缺钙更加严重，并使胎儿骨骼变软，容易蛀牙。此外，药店出售的钙产品也会引起吸收不良。孕妇补钙最好用骨粉钙制剂，比较容易吸收。

6.维生素 K 对于促进钙吸收至关重要。同时应与绿色蔬菜搭配食用，因此孕妇应多吃蔬菜。

7.均衡饮食。怀孕期间的饮食大部分都是应该是植物性食品。过多摄入动物性食品很容易引起便秘。产妇便秘会对宝宝的头部产生不良影响，很容易导致抽筋。

孕妇在怀孕期间的饮食对胎儿的发育影响很大。如果妈妈在怀孕期间能够合理饮食，补充足够的钙，宝宝出生后会很安静，智商也很高，便于携带。因此，想要生出聪明的宝宝，就应该在怀孕期间合理饮食，补充所需的营养。