给宝宝拥有一口健康洁白的牙齿是很多妈妈的心愿，但这个目标却不是那么容易实现的。宝宝因为吃零食、不自觉地刷牙，很容易出现牙齿黑黄的情况。事实上，良好的口腔卫生和生孩子并不是拥有健康美丽牙齿的唯一方法。饮食习惯也起着不可忽视的作用。让我们来看看一些可以帮助宝宝美白牙齿的日常食物。

1.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维。纤维粗如扫帚，扫走牙齿上的部分食物。此外，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的pH值，达到天然抗菌的效果。让宝宝多吃芹菜可以起到美白牙齿的作用。

推荐菜谱：芹菜牛肉丝

材料：牛里脊肉150克，芹菜100克，鸡蛋1个（取蛋清）； v菜油、料酒、味精、酱油、香油、淀粉、葱各适量。

方法：

1．将牛里脊肉丝与料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅拌均匀，滑入油锅中；将芹菜洗净，切段，放入沸水中焯一下，捞出。

2.油锅烧热，爆香葱段，加入牛肉丝、芹菜，倒入料酒、酱油、味精翻炒均匀。

二、番石榴/香蕉

番石榴、香蕉等热带水果含有高维C，可以维持牙龈健康。充足的维生素C是预防牙齿疾病的重要措施，如果缺乏维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。

推荐食谱：香蕉泥

材料：

香蕉70克，白糖10克、柠檬汁5克。

方法：

1．洗香蕉剥去白丝，将香蕉切成小块。

2.将其放入搅拌机中，加入糖，滴几滴柠檬汁，搅拌成均匀的香蕉泥，倒入小碗中，然后喂食。

3.奶酪

奶酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔内的pH值，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，引起蛀牙；经常食用会增加蛀牙。表面的钙有助于强化和重建牙釉质，使牙齿更坚固。

推荐菜谱：芝士煎蛋

材料：

鸡蛋、炼乳、盐、奶酪、金华火腿、鹅肝。

方法：

1.鸡蛋加淡奶和盐打散，不盖微波炉保鲜膜，高火加热2.5分钟，中间取出快速搅拌一次。

2.然后将搅拌好的材料放在微波炉保鲜膜上。

3.加入切成条状的奶酪，金华火腿、鹅肝等卷饼，卷起来，装盘。

四、薄荷

薄荷叶含有单线化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新。

推荐食谱：黄瓜薄荷蜂蜜汁

材料：

黄瓜300克，蜂蜜1勺，薄荷糖4颗。

方法：

1．将黄瓜洗净去刺，浸泡十分钟左右，切块，榨汁。

2.滤去果汁中的泡沫，备用。

3.将 3-4 颗薄荷糖和 1 汤匙水溶解到薄荷水中。

4.根据实际情况确定蜂蜜的用量，一般用1汤匙。

5.将黄瓜汁倒入薄荷蜂蜜中，搅拌均匀。

5.洋葱

洋葱中的硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死变形链球菌，包括那些导致蛀牙的链球菌。

推荐菜谱：番茄洋葱里ngs

材料：西红柿2个，大洋葱1个；蒜末，盐，胡椒粉，生抽少许。

方法：

1．将番茄去皮并切成小块，将洋葱切成圈。

2.锅烧热，加入油，爆香蒜末，倒入番茄丁，炒至呈番茄酱状。

3.倒入洋葱圈，加盐、胡椒粉和少许酱油。

6.香菇

香菇中含有的香菇多糖可以帮助减少牙菌斑。

推荐菜谱：蘑菇鸡肉粥

材料：大米100克，鸡胸肉一块，蘑菇两朵，葱末；盐、料酒、生粉、香油、胡椒粉适量。

方法：

1.鸡胸肉切小块，用料酒和生粉腌制10分钟，蘑菇泡软切小块。

2.将大米放入砂锅中，加入适量的水。之后调整煮沸时间，转小火，加入鸡肉和香菇。

3.粥煮好后，加入少许香油、适量盐、胡椒粉，撒上葱末。