通常只有当我们面临婚姻问题或情感危机时，我们才会问自己：我们的生活出了什么问题？其实，自我质疑是一种有效的心理自助方法。看似简单，却有内在的心理逻辑，可以帮助我们摆脱表面印象，得到真正的精神答案。

生活中运用一些心理技巧不仅有用，还能反思情感生活，而且人人都可以做到：能做什么？什么是不能做的？为什么？

“虽然我们只是在遇到危机时问自己一些问题，但问问题本身就是一种有用的方法。”心理咨询专家大卫·范德旺博士（David van der Want）指出：“比如，当我们评估自己的状态时，如果我们感觉良好，我们就会认为这是一件好事；如果我们感觉不好，我们就会避免是的。但这对吗？不一定。”

好的情绪可能会带来不好的后果，但不好的情绪会促使我们更多地了解a出事。因此，首先看到大局可以提高我们努力的结果。

在情感生活方面，我们通常希望获得一种自信，把握未来的关系。我们怎样才能从另一个角度看待自己呢？让我们尝试以下简单的方法，自问自答，探索真实的自我，抓住解决问题的关键。

情感关系的目的是为了让人快乐

“不是。”旺博士说：“一段感情关系就像一面镜子，在那里，我们看到的是自己的倒影。一段感情结束后，我们会拿起一块石头砸向镜子，内心愤怒地思考着。”心，这真是一段错误的关系，他/她让我失望了……”

与其问自己这段关系能给你带来多少幸福，不如问自己：这段关系让我更好地理解我的人生旅程——我从哪里来？我在哪里？我要去哪里？

感到压力并不一定意味着你们的关系存在“问题”。压力是你进入新关系的邀请。感到不开心可以让你有机会重新审视自己，问问自己，是什么让我感到压力？将问题集中在你自己身上，而不是你伴侣的缺点上：“什么（谁）让我有压力？我以前在哪里经历过这种压力感？”

伴侣意味着什么？

伴侣对我们来说真正意味着什么？我们往往会忽视的事实是，即使是让我们觉得自己毫无价值、提不起兴趣的伴侣，实际上也给我们带来了一定的安全感。即使失去一个“毫无价值”的伴侣，也会让我们感到恐惧和不安。所以，在了解伴侣的同时，问问自己：“我们的伴侣是什么？”关系说我吗？我能从这种情况中得到什么？如果我改变这段关系会发生什么？”

Wantt博士指出：“当然你可以因为不开心而结束一段关系，但如果你不进行深入的探索，同样的痛苦和困惑可能会重演在你身上。”

有的时候，我们对合作伙伴的要求比对自己的要求还要高，合作伙伴可以吗？肩负起我们所有的情感寄托——父母、朋友、姐妹等对你的爱吗？不可否认，有时候我们只是希望伴侣“同时做所有的事情”。如果你的伴侣不能给你什么你想要，问自己，“他/她真的要给我带来这么多吗？”

现在该怎么办

如果你回答了上面的“关于关系的7个问题” ，你一定已经得到了一些有用的答案，那么接下来该怎么办？给自己或你的伴侣写一封信，但不要发送。

一定要手写，这会减慢思考过程。你会发现你比大多数人都更忠于自己。回答以下问题：“这段关系现在对我意味着什么？我对这段关系感觉如何？”与 y 讨论你的答案我们的合作伙伴。注意不要批评，尝试用“我认为”而不是“你总是”来攻击。您的伴侣和您有同样的需求，需要了解对方并表达自己。

如果您必须结束一段关系，请务必小心。感谢他/她对你生命的意义。即使对方伤害了你，一切都结束了，就像我们每天都会遇到的许多事情一样。

问自己 7 个问题：

1。我对自己的感情状态（单身/约会/已婚）感觉如何？

2.在这段感情中，我对自己的满意度在哪里？

3.在这段感情中，我哪里对自己不满意？

4.这种关系的哪些方面给我带来了压力（金钱/性）？

5.我是否只关心伴侣的幸福而不关心自己的幸福？

6.我喜欢他/她吗？

7.我们能倾听彼此的需求吗？

Lucy的答卷

34岁的外资咨询公司高级顾问

拥有艺术气质丈夫我恋爱8年，结婚3年。最近感觉婚姻没意思，老公工作忙，对自己不够体贴，沟通也少。因为她怀疑丈夫不再爱她，所以她的工作也受到干扰。露西尝试用“7个问题”进行自我探索。这是她的答案 -

1。我对自己的感情状况有何看法？

婚姻既安全又乏味。亲情比爱情更重要。

2.在这段感情中，你对自己满意在哪里？

对他没有任何约束，让他不会感到压力。

3.在这段感情中，你对自己哪里不满意？

不想被束缚，也不想承担责任，包括感情和对方的家庭。

4.这种关系的哪些方面给我带来了压力？

家庭关系。希望能让家长和亲戚双方都满意，避免误会。但即使什么长辈做的事情有问题，他的父母反对他，我的父母反对我，无论我做什么，似乎都有冲突。

5.我是否只关心伴侣的幸福，而不关心自己的幸福？

不，我关心伴侣的幸福，但我更关心自己的幸福。

6.我喜欢我的伴侣吗？

我喜欢，如果我不喜欢，我就不会结婚。我喜欢他的性格和爱好。而且，他还有我喜欢的帅气。我也喜欢他随和的性格，但不是那么喜欢。搞艺术的人也让我敬佩。他心胸宽广，随和，而且不吝啬。

7.我们都能倾听彼此的需求吗？

是的，他可以。我话很多，他不爱说话，但他会听我说，什么都可以讨论。

“完成上述问卷后，我惊讶地发现我非常爱我的丈夫，而且我对自己的婚姻也基本满意。以前我很少意识到自己是一个比较自我的人。”有意志的人。在关系中，我更加注重自己的感受，逃避责任。而且我发现婚姻的乏味感并不是和老公的关系造成的，而是和公婆的问题造成的。我以前有情绪抑郁症，我总是向朋友倾诉，事后我的情绪会得到很大的安慰，但我似乎没有找到真正的问题。这次回答这7个问题让我看到了以前忽略甚至没有意识到的方面。我决定和老公好好沟通一次，同时仔细思考具体可以做些什么，让我和公婆之间的关系更加融洽。”