因为缺钙，有的孕妇会出现腿抽筋的情况。 “哇，我以前从来没有试过腿抽筋，但是那天晚上我躺着的时候，突然我的脚一紧，左拉右拉，痛得我都缩了，成一团了，我动不了，我动不了”想举也举不起来，放不下，这是怎么回事？”

孕妇腿抽筋缺钙不足你知道吗？

呵呵，其实人体表现出来的一些无意识的小动作，其实是人体各种元素平衡的有力体现。

所以、孕妇腿抽筋正在提醒孕妈妈：你缺钙了，宝宝想要多吃钙，你得行动起来！

钙是构成人体骨骼的主要成分之一对于牙齿来说，钙与肌肉的收缩和神经细胞的调节有关，这也是缺钙会导致牙齿萎缩的原因之一。孕妇腿部抽筋。

有的妈妈不明白：缺钙？我每天补充多种维生素，每天两次孕妇奶粉，每天补充骨头汤。怎么会缺钙呢？

其实，怀孕期间对钙的需求量比你想象的要大。众所周知，整个怀孕期间都需要补钙。尤其是孕晚期，准妈妈对钙的需求量明显增加。一方面，母体的钙储备需要增加，另一方面，胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等，都需要大量的钙。孕晚期，尤其是20周以后，胎儿的身体基本发育完全，但所需钙量却逐渐增加。这些钙必须从母亲那里获取。如果妈妈不适当增加钙的补充，那就很困难了。我本身很容易造成缺钙。最可能的症状是痉挛。因此，妈妈们在怀孕后期要注意补钙，补充一些钙剂。只有这样才能更好地预防孕妇腿部抽筋。

据分析，孕妇在整个孕期需要储存钙约50克，其中胎儿生长发育需要25-30克，需要从饮食中获取。当孕妇膳食钙摄入不足时，体内储存的钙就会被使用，从而导致孕妇缺钙，出现腿抽筋、腰腿痛、骨关节痛，甚至牙齿松动、升高。血压、骨质疏松等缺钙症状。

孕妇腿抽筋怎么办

不是一味喝骨头汤、奶粉补钙，而是要合理安排饮食。

培养养成良好的饮食习惯，饭前休息10分钟，让胃肠道放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚食量3：2：1的分配原则。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨汤、小凤尾鱼、鱿鱼等高钙食品。孕妇可以根据自己的体质选择适合自己食用的食物。从怀孕第5个月开始，就要增加钙的摄入量，每天1500毫克。

还要多晒太阳，适当进行户外活动，晒日光浴。准妈妈一定要穿舒适的鞋子。扁平足和其他解剖问题也会使准妈妈容易出现腿部抽筋，因此舒适合脚的鞋子是最好的选择之一怀孕期间预防腿部抽筋的最佳方法。

孕中期，怀孕5个月后，准妈妈有时会感到小腿肌肉酸痛、紧张，晚上容易抽筋，这也会影响睡眠质量。睡前可以用热水泡脚以缓解疲劳，并注意调整睡姿。尽可能采用左侧卧位。伸展时注意双脚不要伸得太直，并注意下肢保暖。仰卧时，被子可能会压迫脚部，导致小腿过度紧张，脚底的肌肉也容易出现紧绷感。紧绷的肌肉最容易抽筋。因此，睡觉时松开被褥，可以预防孕妇腿部抽筋。

孕妇腿抽筋不是病，也不会危及腹中的宝宝。相反，它们是一个信号ppiness，说明我们的宝宝正在努力成长！