边吃边吐，边吐边吃……你是否也在这样的恶性循环中度过孕早期呢？事实上，孕吐是可以预防和控制的。掌握这些技巧将帮助您轻松摆脱孕吐。

情侣一：少吃多餐抑制孕吐

要有效抑制孕吐，首先要尽量避免进食一些会让您生病的食物，并尽量避免吃可能让您感到恶心的食物或气味。如果您觉得吃任何东西都感到厌倦，请放轻松，吃一些刺激食欲的东西。

二是少食多餐。少食多餐，想吃什么就吃什么零食，不要让自己感到饥饿。一些孕妇发现，当她们感到恶心时，她们最渴望碳水化合物。但一项小型研究发现，高蛋白食物更有可能缓解孕吐症状。还要避免高脂肪食物，因为它们需要很长时间e 消化。还要避免油腻、辛辣、酸性和油炸食物，这些食物都会刺激你的消化系统。

情侣二：美味果汁缓解孕吐

如果你在孕早期出现孕吐，不用担心，我们可以通过食物来缓解。有一些食物可以起到治疗孕吐的作用。下面，小编就给大家推荐一款对治疗孕吐有效的美味果汁——苹果柠檬汁。

柠檬具有健脾消食的功效，有利于孕妈妈辅助受孕，因此柠檬被誉为“母子佳品”。苹果酸甜可口，可增进食欲，促进消化，缓解孕吐，补充碱性物质、钾和维生素，有效预防孕期水肿。苹果含有丰富的纤维素和有机酸，很容易促进肠胃蠕动，预防便秘。这样一个酸甜可口，可预防孕吐，孕妈妈还在等什么，赶紧试试吧。

妙招三：适当运动预防孕吐

有些妈妈在孕早期可能因为严重的早孕反应而根本不想运动。但你要知道，这样会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不振、倦怠等症状就会变得更加严重，往往形成恶性循环。

事实上，孕早期适当进行一些运动可以很好地预防孕吐。准妈妈们可以参加一些低耗能的活动，如户外散步、慢跑、短距离骑自行车、国标舞、听音乐、做产妇保健操等，可以改善情绪、强身健体。 ，并减少早孕反应。

妙招四：放松心情，减少孕吐

很多时候，怀孕初期y反应也是由心理负担引起的。因为在刚刚怀孕的时候，很多妈妈总是很担心，无形中给自己带来了很大的压力。心情不能放松，早孕反应自然很不舒服。因此，心理上的放松比什么都重要。如果太大，妊娠反应就会更严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，就不用担心对胎儿造成不良影响。

另外，孕妈妈可以多学习、多交流、多交流。比如了解一些相应的科学知识，多与妈妈及身边其他孕妇沟通，互相学习，缓解心理压力。或者与朋友聚会可以缓解压力，转移注意力。