给宝宝补充锌是一种非常划算的方法。婴儿补锌怎样才能有效呢？婴儿补锌最好的食物有哪些？哪些食物含锌量高？下面就和wed114婚姻网小编一起来学习一下吧！

给宝宝补锌：锌影响宝宝的生长发育

缺锌不仅影响宝宝的身体发育，还会影响宝宝的智力。体内缺锌会减少脑细胞数量，尤其是胎儿期到3岁期间，如果缺锌会影响大脑的发育。据有关营养调查显示，排除遗传等因素，缺锌是一些先天性愚笨儿童的重要原因之一。缺锌还会降低免疫功能，导致多病，因为锌对吞噬细胞的杀菌能力影响很大es.研究表明，在呼吸系统反复感染的儿童中，缺锌婴儿的比例明显高于正常婴儿。临床发现，受伤儿童缺锌时伤口愈合缓慢。

我们应该对儿童缺锌问题给予足够重视，在宝宝生长发育过程中千万不要忽视锌的营养补充。营养专家认为，给宝宝补锌最好、最安全的方法是通过饮食补锌，最符合人体新陈代谢的需要。

婴儿补锌：如何实现高吸收？

1.提倡妈妈坚持母乳喂养，因为母乳富含为宝宝量身定制的各种营养成分。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其是初乳，含有大量的锌。阿蒂夫吃奶的孩子需要按时添加辅食，并注意补充富含锌的食物。

2.适当摄入富含锌的食物也是给宝宝补充锌最有效的方法。含锌量高的食物有哪些？粗粮和全谷物富含锌；海产品中含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其是牡蛎含锌量较高；动物内脏、鸡蛋、坚果、食用菌、瘦肉、豆类、鱼类等均富含锌；绿色蔬菜也富含锌，其中芹菜含有丰富的锌。

3.烹饪食材时要注意技巧。食物过度加工会损害锌。因此，烹调食物时应控制好火候，以减少锌的损失。

4.如果宝宝饮食中其他微量元素和锌的比例过高，锌就很难被人体吸收利用。当铁、钙、磷含量食物中铜等成分过高，锌的吸收利用率会降低。宝宝日常饮食中应保证食物多样化，力求做到膳食均衡。

宝宝补锌：吃肉最好

由于很多家长缺乏食物营养知识，宝宝缺乏合理膳食，导致缺铁性贫血及案例严重肥胖。专家指出，由于缺乏合理膳食结构而导致的微量元素缺乏和热量过剩，已成为影响我国儿童健康的两大问题。

专家建议，妈妈们应该多给宝宝补锌。宝吃肉，不喝汤。肉类富含铁、锌等微量元素，而肉汤则含有最多的脂肪和氨基酸。家长们认为“最好的营养在汤里”是不正确的。正确的配方来自专家的临床经验国内外应有：儿童米粉、水果、蔬菜、乳制品、蛋黄、红肉、鱼、肉占菜单总量的一半。猪、牛、羊等红肉是儿童补充铁、锌的最佳食物。

对于年幼的婴儿来说，牙齿还没有长好，他们还不能咀嚼肉。妈妈们可以把红肉做成肉泥给宝宝辅食。 8个月大的宝宝就可以开始添加肉泥辅食了。还需要注意的是，辅食一定要注意营养均衡，以免造成宝宝某些元素超标或营养缺乏。