除了通过饮食调理宝宝的肝火外，妈妈们还可以通过按摩的方式帮助宝宝排除肝火，减轻或缓解季节变化带来的不适。

宝宝肝上火了怎么办？

秋天是万物收获的季节，人体的新陈代谢最活跃。整个冬季休眠的能量需要依靠秋季肝气的上升才能到达身体的各个部位，所以中医通常强调秋季需要养肝。孩子也不例外。秋季气候干燥，昼夜温差大，容易造成孩子体内积热，引发肝火。此时可适当搭配清热、养肝的食物。

宝宝肝上火了怎么办？饮食上应补充以下食物od

秋季孩子饮食宜进补。每顿饭都需要配备足够的新鲜绿色蔬菜，至少应占整个饮食结构的三分之一。如果能达到二分之一，效果会更好。不要给孩子喂酸、辣、油炸或烧烤的食物。凡是有助于升阳气的食物，都应该在早上7点到11点之间吃，比如春季应季的蔬菜、水果等。

另外，初秋时应多吃温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、大葱等。可多吃荠菜、菠菜、芹菜、生菜、茄子、香菇、莲藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆芽、香椿、马齿苋、马头兰、卷心菜、油菜等。以低热量、高植物蛋白和低脂肪食物为主，如豆制品和深海产品鱼。水果应以新鲜、甜、少酸的食物为主。

如果宝宝的肝脏生气了怎么办？每天练习拍拍

尤其是秋季，要注意调节孩子的情绪。拍手法是一种很好的锻炼方法，时间最好在早上7点到11点进行。

具体方法是，可以让孩子一边听有节奏的音乐，一边练习拍手，空掌和全掌交替拍手，一岁以下的孩子拍50次，1岁的孩子拍100次。 -3。 200以下3-6岁。儿童适合拍手掌红、手麻。对于成年人来说，最好是摇动并麻木手臂。此法的目的是让气血运行，带动肝气行遍全身，对于儿童的生长发育尤其有效。体质虚弱、烦躁的孩子宜在5-7点起床早上起来，这段时间拍手50次，可以加快全身血液循环，快速提高体质。

因肝气郁结而出现睡眠问题、色斑、抑郁、经常发怒的家长也可以按照这个方法调整身体，每天500次，对于情绪多的人尤其有效愤怒。经过这么长时间的训练，孩子们心胸开阔，乐观开朗，承受压力的能力也很强。