其实大家都忽略了另一个非常有效、最好的方法——锻炼，也被家长们忽视了。多做运动不仅可以增强宝宝的抵抗力，还可以锻炼宝宝的协调能力。你在等什么？动起来吧！

做健美操让孩子不再侏儒

长高是每个孩子成长过程中的愿望。如果您的孩子正处于身高发育期，不妨做下面介绍的长时间健美操。通过伸展运动，有助于骨骼和肌肉的锻炼，让孩子告别矮小，拥有理想身高。

父母在“带动”孩子运动时，常常会加上一句：“你要多运动才能成长”。萨布兰斯儿童医院创始人金德熙教授认为，运动与身高之间确实存在着密不可分的联系。

金德喜建议家长可以督促孩子6岁以后要多做伸展运动，因为它可以伸展脊柱和四肢，让孩子长得更快。做伸展运动时，家长不妨讲一个故事，孩子会更喜欢。

成为战士：这个动作让人想起战士，可以强化四肢肌肉，挺直脊椎，还能提高孩子的自信心和勇气。

1.双臂向两侧伸直，双腿分开略宽于肩膀，站直。

2.将腿一侧膝盖向外弯曲，小腿与地面成90度，保持姿势，10秒后恢复姿势，换另一侧。

此外，抬高腹部、伸展四肢模仿拱形彩虹（即下腰部）也可以伸展四肢。但这个动作难度较大，要根据孩子的身体情况来选择，不要勉强。

锻炼ise有助于孩子快速长高

经常参加体育锻炼可以帮助人们长高，但必须注意的是，过早的剧烈运动也会影响孩子的身高增长。这是因为过度的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供应。如果再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长和身高。同时，孩子过早参加剧烈运动也会抑制生长激素的分泌。

那么，什么样的运动才是最合适的呢？

运动量是否合适，可以根据孩子运动后的感觉、表现和反应来判断。如果孩子运动后自我感觉良好，精力充沛，睡得香，吃得好，说明他没有运动太多。反之，则说明运动量过大或过大。家长应该d 指导孩子及时减少运动量，防止孩子的生长和身高受到影响。

热身运动：活动四肢关节，保持背部挺直，上身前倾，伸直手臂，用力向后、向上摆动。

行走：猛烈摆动双臂，有力地向前走。

跑步：小步跑，同时将拳头放在肩膀上，双臂在肘部前方旋转；快跑跳25-50米，重复4-6次，每次结束后休息一下。

跳跃引体向上：蹲下，背部挺直，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性做引体向上（单杠高度和握距）你的手因人而异）不同）。每次至少重复6-8次。

跳跃：向上跳跃，逐渐上升，或达到一定高度；从稍高的地方跳下来；蹲下跳。以不同的方式进行 30-60 次跳跃t 位置，将脚用力踩在地上。可以选择运动，但一开始一定要按照规定的量进行，逐渐增加运动量。每次练习后，应短暂休息，保持呼吸平稳，四肢放松。完成整套练习后，平躺在地板上，收紧背部和臀部的肌肉，稍微挺直腰部。

每周练习不少于3次，每次35-45分钟。坚持就会有回报。

有利于长高的运动：轻松活泼、自由伸展、开放式运动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠等。

不利于身高增长：负重、收缩和压缩运动，如举重、举哑铃、担架训练、摔跤、长跑等，不利于身高增长。