假期过后，宝宝脾气暴躁，吃不好，睡不好。妈妈辛苦建立的睡眠规律，这几天被打破了！那么妈妈们应该如何应对宝宝的“节后综合症”呢？如何尽快让宝宝恢复正常生活？

针对这个问题，专家建议家长：上班前先让宝宝做好上班准备而且，家长还要有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的能力。

宝宝也患有“节日综合症”

喧闹的长假已经过去，但不少妈妈表示，宝宝对过去的长假似乎“意犹未尽”。我很兴奋，晚上不肯按照平时的睡眠时间入睡。我怎么哄都睡不着，之前良好的睡眠习惯也被打破了。

这可能是相关的d.孩子们在节日期间隐隐产生的心理压力。 “节日期间，孩子会接触到很多陌生人，如果孩子安全感较低，这种接触很容易造成孩子心理压力，从而影响孩子的睡眠。表现为宝宝入睡困难、梦多、半夜哭醒。专家还表示，由于家长经常在假期带孩子走亲访友，接触陌生的环境，宝宝因为不习惯这些陌生的环境，容易出现一些烦躁的表现；一些因素，如光线过强、噪音过大、气味异常等，都会直接对孩子产生不良刺激，可能会影响孩子的睡眠，表现为睡眠不安、时间不够、醒来、睡眠过程

如何恢复良好的生活习惯

I假期里大人很少聚在一起娱乐，所以有时无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能会被打乱，吃饭睡觉都难以保证。

长期这样，会损害宝宝的健康。

1.节日过后，家居环境应尽量从喧闹恢复安静，保证宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2.多和宝宝玩一些能让情绪平静的游戏，比如给他讲故事、和他一起做拼图、画画等，尽量少做让宝宝兴奋、兴奋的事情。

3.调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他逐渐适应以前的常规或幼儿园作息时间，保证他有充足的精力学习和玩耍。

4.带宝宝去户外散步。运动的同时，还可以消耗能量，帮助宝宝提高睡眠质量。

调整睡眠循序渐进

专家指出，年假过后，很多家长都要面对这样的问题。孩子年纪小，自制力差，有时也不那么“讲道理”，所以家长要让孩子冷静下来，也要讲方法，最重要的原则是循序渐进。

长假期间，孩子们经常会胡闹、乱睡、吃吃喝喝，现在必须要调整，不能一下子把孩子从这种生活中拉出来，否则欲速则不达。