当您的宝宝两周大时，您可以开始教他区分白天和黑夜。白天醒着的时候，尽可能多地陪宝宝玩耍，保持他的房间光线充足，不要刻意降低日常噪音，如电话铃声、电视音量或洗衣机的嗡嗡声。

1.开始让宝宝了解白天和黑夜的区别。

有些宝宝是夜猫子（您在怀孕期间可能会感觉到），当您想睡觉时就会醒来。最初几天，您无能为力。但当你的宝宝两周大时，你就可以开始教他区分白天和黑夜了。白天醒着的时候，尽可能多地陪宝宝玩耍，保持他的房间光线充足，不要刻意降低日常噪音，如电话铃声、电视音量或洗衣机的嗡嗡声。如果您的宝宝需要喂奶时仍在睡觉，请叫醒他。晚上，当小家伙起床吃奶，不要和他玩，把房间的灯光调暗一点，保持周围安静，不要和他过多说话。不久之后，您的宝宝就会开始意识到晚上该睡觉了。

2.给宝宝一个自己入睡的机会。

当您的宝宝 6 至 8 周大时，开始给他自己入睡的机会。怎么做？朱迪·明德尔（Judy Mindel），美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任、美国婴儿中心网站睡眠顾问、《整夜睡眠》（Sleep Through the Night）一书的作者之一）建议：当宝宝困了的时候，却要趁他还醒着的时候把他放到床上。 Mindell 不建议摇晃宝宝入睡，或在哺乳时让他入睡（即使是在 6 至 8 周时）。在中国，很多家长习惯在让宝宝睡着后拍拍、抱着、哄宝宝入睡。明德尔说：“父母认为宝宝还小，不会影响以后的。但事实上，你现在所做的事情确实对宝宝有影响。婴儿正在学习建立自己的睡眠习惯。如果您在前 8 周每晚摇晃他入睡，他就会习惯以同样的方式入睡。这意味着，当您的宝宝不再像现在这么轻时，让他入睡将成为您和您的家人每天都要执行的“艰巨”任务。