月子餐是产妇坐月子期间的饮食食谱。坐月子的重要性体现在，产妇在分娩时因失血过多，加上出汗、腰酸腹痛，消耗了大量的气血、筋骨。他们非常虚弱。这个时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调整和补充。因此，产后一定要限制自己的身体恢复。

坐月子饮食禁忌一：忌立即进补

坐月子期间，原则上产妇需要立即进补，因为生完孩子后，你会出现一种特殊的身体状况，中医叫“多虚多瘀”。但产后进补不能一概而论。每个人的本来体质不同，生产过程也会有不同的情况。是否需要补充而具体如何补充，则需要咨询医院专业医生进行个性化治疗。即使是最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师的诊断。如果你的医生认为你可以服用，他会根据你的身体状况调整剂量。

对于一般正常分娩来说，虽然分娩的过程会消耗气血，但只要你在产时和产后没有大量出血，并且没有拖长产程，就不需要特殊处理。补充品。尤其是补品。只需通过正确的饮食照顾自己，您就可以自行康复。如果你产后主要是瘀血，也就是产后恶露不尽，小腹隐痛，那么就不能进补。补药一方面可以活血化瘀、散热；另一方面，滋补滋润油腻，阻碍瘀血的排出。如果产后有上火，则不宜进补，否则会助热助火，加重病情。

坐月子饮食禁忌二：忌生冷

产妇因分娩消耗大量能量，大多体质虚寒。因此，中医提倡坐月子期间的饮食以温补为主，忌生冷。即使您的宝宝​​出生在炎热的夏天，也建议您抵制冷饮和沙拉的诱惑，尤其是那些刚从冰箱里拿出来的。

产后饮食生冷，容易伤及脾胃，导致产后气血亏虚难以恢复。另外，中医认为“寒则收”，产后寒性饮食也会阻碍母体内恶露的排出。身体，导致恶露淋漓不已。因此，产后妇女应忌生冷食物。

需要说明的是，生冷食品不仅包括冷饮、冰箱食品等物理意义上的寒性食品，还包括性质寒凉的食品。冷肉禽海鲜类食品有鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海蟹、蛤蜊、牡蛎肉、田螺、螺蛳（性寒）、鲻鱼、章鱼等；凉性水果类食物有柿子、柚子、香蕉、桑葚、桃子、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、冬瓜、苦瓜、菱角等；寒性蔬菜类食品有马齿苋、空心菜、木耳、莼菜、香菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、紫菜、木耳、草菇、苦瓜等；调味品、酱油、面酱、盐等应少吃或少用。

坐月子饮食禁忌三：减少咖啡因饮食和酒精摄入

无论是坐月子期间还是哺乳后的几天，都必须减少或避免咖啡因、酒精、尼古丁等几种有害物质的摄入。

咖啡因和酒精会通过血液进入乳汁，所以不要过量。咖啡、茶和可乐等饮料都含有咖啡因。虽然喝一两杯这些饮料不太可能对您或宝宝的健康产生太大影响，但喝多了可能会让您感到烦躁和神经质，同时可能会让宝宝焦躁不安和失眠。如果您有喝咖啡的习惯，建议您为了宝宝控制一下自己，少喝，尽量喝不含咖啡因的咖啡。

香烟和药物中的尼古丁也会进入母乳，最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它可以收缩您和您宝宝的血管。如果您必须服药，请务必告诉您的家人医生告知您正在母乳喂养，以便他可以为您开出正确的药物。

坐月子饮食禁忌四：警惕辛辣食物

有妈妈肯定地说，自己吃辛辣的食物会让宝宝不舒服。其实，如果你爱吃辣，不妨先尝一点。不同的婴儿对食物引起的不适有不同的耐受力。如果吃了一点咖喱牛肉或者水煮鱼，宝宝没有感觉不舒服，就可以继续吃。但如果你的宝宝看起来不舒服，你最好立即停止。

需要提醒的是，刺激性食物也容易让你便秘。如果长期便秘，可能会影响子宫的恢复。