对于处于生长发育关键期的宝宝来说，一日三餐非常重要。妈妈们为此花了很多心思，总担心孩子吃不好或者吃不够。妈妈们对于宝宝的晚餐存在很多误区。

妈妈们注意了：关于宝宝晚餐有很多误区

关于宝宝晚餐的误区之一：每天必须有肉！研究发现，经常吃素食的人更加健康，在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下，适合各个年龄段的人，甚至儿童和孕妇。即使孩子处于生长发育阶段，也不一定每餐都吃肉。研究表明，肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

宝宝晚餐误区二：汤和米饭更利于消化。有些孩子不不喜欢蔬菜，但喜欢吃汤或水米饭。这样，很多米粒在咀嚼之前就被吞下去了。孩子的饮食安排应尽量多样化，荤素搭配，保证每天能够摄入足够的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等。

宝宝晚餐误区三：孩子晚餐要少吃。 “晚餐少吃”是针对成年人，尤其是老年人的。对于儿童来说，正处于生长发育的旺盛时期，需要大量的营养物质来补充身体生长和大脑发育。晚餐到第二天早上的时间间隔约为12小时。虽然睡眠时不需要补充食物，但孩子的生长发育一刻也不会停止。晚上也是如此，还是需要一定的营养的。如果晚餐太少或太差，这个需求就无法满足，长此以往，就会影响到生活。影响孩子的发育和成长。可见，孩子的晚餐不仅要少吃，还要吃好。如果孩子已经超重甚至肥胖，应坚持“晚餐少吃”的原则，但这个“少”是指热量减少，而不是数量减少。

不宜吃好晚饭，避免吃夜宵。想给孩子吃点夜宵，在孩子睡觉的时候加餐。其实，这种“补偿”晚餐并不可取。

首先，“补偿”的晚餐会让孩子对第二天的早餐失去兴趣。每个孩子的消化系统的能力都有一定的限度，食物需要一定的时间来消化和吸收。如果吃得太多、太丰富、或者太晚，这些营养物质需要很长时间才能消化吸收，就会导致孩子食欲不振，起床后吃不下东西。早餐吃得不好导致精力差、学习效率低整个早上。

第二，“补偿”晚餐容易养活肥胖儿童。睡前过于丰富，孩子摄入的营养物质超过了生长发育的需要，再加上夜间活动量较小，多余的热量会在胰岛素的作用下合成为脂肪，逐渐使人发胖。

第三，“补餐”还可能导致某些疾病。由于多余脂肪的出现，会增加孩子心脏的负担，可能会更早导致高血压、动脉硬化等疾病。

如果晚餐吃得不对，宝宝就睡不好

1。暴饮暴食。如果宝宝晚餐吃得太多，或者睡前吃零食，食物还没消化就上床睡觉，这样会增加胃肠的负担，很容易在床上难以入睡。 。

2.未满。饥饿也会造成困难宝宝们要入睡了。小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，这样可以防止孩子半夜太饿醒来。

3.吃太多油和太多食物。过多摄入鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物，往往会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐吃了很多油腻的食物，可以做一些活动，比如带孩子去散步或者玩一些游戏，以促进食物的消化和吸收。

为了孩子睡得好，晚餐时间要合理安排。晚餐和就寝时间的安排是否合理，与能否安然入睡有着非常密切的关系。一般认为晚餐应安排在睡前4小时左右。想要宝宝身体健康，就必须养成科学的睡眠习惯。