关于如何坐月子，奶奶们、妈妈们都有自己的一套理论，有的很正确，有的又很科学。如何科学地限制自己？确实是每个孕妈都需要关注和了解的事情。

原则一：愉快的坐月子环境

产后妈妈首先要每天保持愉快的心情，这也会影响到宝宝的心情！想要保持愉快的心情，就必须生活在舒适的环境中！客厅需要经常通风，因为对于妈妈来说，空气的质量非常重要，而且因为宝宝经常和妈妈一起睡，宝宝需要充足的睡眠。如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，就会引起身体不适，甚至影响母乳喂养。

原则二：科学合理饮食

在产后的最初几天，新妈妈们的饮食是比较健康的。身体虚弱，需要同时恢复自身生理功能和母乳喂养。充足的热能和各种营养物质，还要顾及尚未完全恢复的胃肠功能。因此，在饮食方面，新妈妈们要注意产后第一周的主要目标是“减水消肿”，所以绝对不要过量！

可以吃第一周吃一些清淡的汤类食物，如山药排骨汤、红枣银耳汤等，帮助子宫排出废物。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。请记住，这个阶段的重点是开胃而不是滋补。只有胃口好，食物的味道才会好，吸收才会好。

原则三：适量运动

家人认为新妈妈产后身体虚弱，需要营养，所以让她长时间静卧，并嘱咐妈妈不要过度运动。并在床上提供餐点。事实上，由于产后长时间不下床活动，已经处于高凝状态的新妈妈很容易出现下肢静脉血栓。同时，产后盆底肌肉组织缺乏锻炼，无法支撑子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此，一般情况下，新妈妈产后24小时就可以在床上坐起来，第二天就可以下床行走。产后尽快下床活动，不仅有利于下肢血流加快、恶露排出，还可以锻炼腹部肌肉，尽快恢复原有的收缩力，从而保护子宫、直肠。以及膀胱和其他器官。

另外，科学坐月子的原则之一就是一整个月都不要躺在床上。坚持做必要的事坐月子期间多进行体育锻炼，比如做一些产后体操，可以很好地恢复体质和体形。

原则四：爱护牙齿

只要体力允许，新妈妈产后第二天就应该开始刷牙！刷牙会使口腔内细菌大量繁殖，引发口腔疾病。

不过需要注意的是，坐月子期间牙龈比较敏感脆弱，所以最好用温水刷牙，以免刺激。选择刷毛柔软的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙时，需要将其设置为敏感模式。智能定时器将保证两分钟的刷牙时间，可以轻柔彻底地清洁牙齿和牙龈，让您不必担心牙齿问题。

原则五：注意观察子宫恢复情况

科学坐月子，注意观察到子宫的恢复情况，就是观察恶露的颜色从红色到白色，量从大到逐渐少，从血腥味到无味，一般一个月后应该是清的，如果恶露不明显清洁或异常，应及时就医。记得产后6-8周去医院做产后检查。

此外，产后初期严禁性生活。新妈妈的身体需要56天才能完全恢复。正常产后56天才能开始性生活，最好在月经恢复后开始性生活。对于钳、缝合患者，要等伤口愈合、形成疤痕后才能开始性生活；如果是剖腹产的话，至少要等三个月后。

科学坐月子可以帮助新妈妈尽快康复。调理得好，产后身材甚至会比产前更好一个！