怀孕八个月后，准妈妈需要补充一些新的营养素，每天的营养需求与以前略有不同。让我们来看看。

优质蛋白鱼

肉类和鱼类是优质蛋白的资源库，特别建议从鱼类中摄取。为什么？因为肉中所含的脂肪会滞留在血管中，这是动脉硬化、高血压和肥胖的原因。相反，鱼的脂肪对人体有好处。鱼的脂肪可以溶解血液中的物质，使血液循环良好。因此具有清血、稳定血压的功效。此外，鱼还含有一种叫做DHA的物质，有利于大脑发育。

为什么肉和鱼的脂肪差异这么大？答案与体温有关。人的体温比牛、猪、鸡低，所以他们的脂肪会在人体内凝固。但人的体温比鱼高，所以鱼的脂肪在人体内很容易融化。既然鱼对人体有这么多好处，不想吃鱼的人就应该在烹饪上多下点功夫，可以尝试炸全鱼、炸鱼片、烤鱼、法式黄油煎鱼、酒蒸甲鱼、炖鱼等。鱼…………各种烹饪方法。多动动脑子吧！

摄入充足的蛋白质

胎儿细胞的生长不能缺少蛋白质，但在母亲健康且无妊娠毒性的情况下，蛋白质摄入过多会引起反应。每天1个鸡蛋、2杯乳制品、150-200克肉、鱼就足以满足日常需要。如果过量，多余的蛋白质就会被排出体外，从而增加肾脏的负担，同时钙也会随着水分一起被排出体外。

钾是维持身体正常跳动所必需的。e 胎儿心脏

胎儿活动的动力来源是心脏。健康的胎动是妈妈每天都能感受到的。

为了感受胎心的强劲跳动，不能忘记吃富含钾的西红柿、柑橘、西瓜、柿子等。

细胞依靠内部的钾和外部的钙来保持心脏正常跳动。此外，钾还有向大脑输送氧气的功能，是胎儿在子宫内活动不可缺少的营养素。

胎儿生长需要锰和铬

钙是胎儿骨骼健康生长不可缺少的。每个人都非常清楚这一点。在记住钙的同时，不要忘记锰和铬。锰存在于绿色蔬菜、全麦面包和燕麦面包中，是正常骨骼生长的必需营养素。胚芽米、肝脏、鸡肉、牡蛎和蛤中含有促进生长的铬。

首先，锰与h 维生素B1和维生素C。是食物消化吸收和维持中枢神经系统正常功能所必需的。所以当妈妈精神恍惚、疲惫不堪时，需要它来舒缓、恢复正常的气氛。同时，锰对于提高记忆力有显着作用。另一方面，铬对血糖水平有稳定作用，并有助于运输蛋白质，这是一种对胎儿生长有显着贡献的营养物质。

洋葱治临产烦躁失眠

怀孕后期，临产的期待和焦虑让妈妈们常常睡眠不好。这时候要多练习临产时的呼吸方法，晚餐吃一些舒缓的食物。建议多吃富含碘的洋葱，有助于睡眠。碘也是胎儿头发和皮肤健康发育的营养素。洋葱生吃比较刺激，生吃的话味道会好很多三是炖、煮或煎。此外，三文鱼和海藻还有稳定情绪的作用。