孕妇的饮食与普通人不同。有些食物可以促进孕妇体内毒素的排除。为了自己和宝宝的健康，我们来看看适合孕妇的排毒食物。

菌类

菌类食品有润肠、清血、解毒、益智的功效。它们可以激活消化并成功分解消化留下的东西。这有助于清理肠道，从而具有解毒作用。

推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等

推荐菜谱：南瓜银耳汤

准备材料：南瓜250克，银耳半个，枸杞20颗，冰糖1块，水适量。

方法：

1．银耳提前用水泡软，去毛后剪掉蒂部将泡好的银耳撕碎。

2.将南瓜去皮并切丁。

3.将枸杞冲洗干净。

4.将银耳和南瓜丁放入锅中，加入5碗水，大火煮至水沸腾，然后转小火煮20分钟。然后加入枸杞和冰糖，小火煮10分钟。

5.最后放一个碗在上面。

银耳可以提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎、肺心病有一定疗效。南瓜能补气、消炎杀菌、止痛。其中所含丰富的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅等，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃免受刺激并减少溃疡。

海带

海带果冻可以促进放射性物质的排出随粪便排出体内，从而减少放射性物质在人体内的积累，减少放射病的发生。

推荐菜谱：三鲜冬瓜汤

准备材料：海带（鲜）100克，冬瓜500克，海红30克，料酒5克，盐3克，味精1克，葱5克，生姜5克，猪油（炼）15克。

方法：

1．准备好材料，海带切块，冬瓜去皮切块。

2.将干贝用温水泡软，洗净，除去杂质，放入锅中。

3.加入少许水、料酒、葱结、姜片，中火煮至酥脆。

4.锅中放入煮熟的猪油，烧至50%热时，加入冬瓜、海带，炒一会儿。加入沸水，中火煮30分钟。

5.加入干贝和原汤，煮沸并调味用味精和盐。

冬瓜利尿消肿。冬瓜含维生素C较多，钾盐含量高，钠盐含量低。高血压、肾病、水肿患者可有效预防孕期水肿。

含有胡萝卜素的食物

根据研究，自由基（体内产生的有毒物质）会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使其受伤或变性，导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。富含胡萝卜素的食物可以消除人体内的自由基，从而达到排毒的目的。

推荐食物：海带、南瓜、冬瓜、胡萝卜、橙子、红薯、柿子、木瓜、卷心菜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼等

推荐菜谱：苦瓜胡萝卜煎蛋

准备材料：苦瓜半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、绿叶少许洋葱，盐，少许料酒。

方法：

1．将苦瓜对半切开，去掉瓤，切成条，然后切成小方块。

2.将胡萝卜切丁，青葱切末。

3.打鸡蛋。

4.加入苦瓜丁、胡萝卜丁和葱末。

5.加入盐和少许料酒。

6.锅内放入少许油，转动锅，使油均匀分布在锅面上。倒入鸡蛋液，转动平底锅，使鸡蛋液均匀地铺在烤盘上。小火加热至表面凝固，翻面再煎一分钟。

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲、健脾开胃。是孕期挑食者的最佳选择之一。

新鲜蔬菜

新鲜蔬菜多呈碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢产生的过多酸性物质，并保持体液呈弱碱性，从而排除血液中的毒素。

推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、卷心菜等

推荐菜谱：番茄炖菜花

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准备材料：菜花1个，西红柿2个，葱姜少许，番茄酱2汤匙，糖少许，盐少许，食用油适量。

方法：

1．将西红柿去皮，切成块。

2.将花椰菜洗净，掰成小花。

3.入沸水中焯8至熟，捞出备用。

4.将姜、葱洗净，切段备用。

5.锅中烧热油，加入葱末、姜末炒香。

6.加入西红柿，炒至浓稠。倒入番茄酱。

7.炒花椰菜。花椰菜完全煮熟后，加入糖和盐品尝一下。

西红柿中所含的胡萝卜素和维生素A、C具有祛斑、美容、抗衰老、护肤等功效。酸甜的味道有助于准妈妈在怀孕初期开胃。

粗粮

粗粮有助于保持大便通畅，使体内的毒物不会长时间滞留在肠道。粗粮含有许多特殊的维生素和矿物质，而精米和白面粉通常缺乏这些维生素和矿物质。这些营养物质有助于调节胃肠内环境，易于被人体吸收，提高抗病能力和免疫功能。

推荐食物：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等

推荐菜谱：蘑菇丝燕麦粥

材料：70燕麦片克、香菇100克、油菜籽150克、盐适量、大蒜1瓣、高汤适量、L少许植物油。

方法：

1.将蒜瓣切碎，锅中倒入少许油，将蒜放入油中炒香。

2.将油菜籽切碎。

3.将洗净沥干的香菇和切碎的白菜倒入锅中翻炒至出水。

4.炒至软，加水或鸡汤煮沸。

5.倒入燕麦片，煮约1分钟。

燕麦富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等。孕妇适量食用可以提高免疫力。

猪血

猪血在人类防病保健中发挥着非常重要的作用。猪血中所含的蛋白质远高于猪肉和鸡蛋。猪血还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素可以促进母体正常代谢，排出毒素。噢，身体。

推荐菜谱：竹笋血豆腐

用料：血豆腐200克，笋100克，酱油5克，料酒10克，料酒10克葱花适量，水淀粉适量，盐适量。

方法：

1．将血豆腐切成小块。

2.将竹笋去皮洗净，切片。

3.将血豆腐和竹笋放入锅中汆烫备用。

4.将煎锅放在大火上，倒入色拉油，加热。

5.将切好的葱放入锅中，加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、盐炒至熟。

6.最后加水淀粉勾芡，炒几下即可。

这道菜不仅可以帮助妈妈们排毒养颜，还有很好的补血功效！