乘坐飞机旅行时，时差非常令人烦恼。这非常影响夫妻俩的蜜月之旅，也会浪费他们调整状态的时间。蜜月时差综合症就是这样一种情况。

提前准备

为了减少旅行的痛苦，乘飞机前最好充分休息，绝对避免临走前就开始准备行李。如果你是从事体力劳动的新手，可以采用中国女排对抗时差的经验：想到睡觉的时候就增加运动量。对于大多数从事脑力劳动的新人来说，应该多休息，养精蓄锐。

调整你的日程安排

更好的方法是根据蜜月时间调整你的日程安排。如果目的地在西部，则睡眠时间推迟一小时，反之亦然。但对于作息比较规律的人来说，这就比较困难了。另外，定时亮灯的方法也可以尝试对抗刺激，但可能不是理想的选择。

饮食调整

科学饮食可以帮助你应对时差综合症。研究表明，吃完高碳水化合物食物后，你会立即感到饱足和精神焕发，但1到2小时后就很容易感到疲倦，但吃高蛋白食物可以长时间保持体力，所以你可以出发前两到四天早餐和午餐吃高蛋白食物，晚餐吃高碳水化合物食物。吃水果、流质食物。

航班的选择

我们最好选择对睡眠影响最小的航班，并选择晚上到达目的地，这样可以帮助我们尽快入睡尽可能的恢复我们的体力。如果你要乘坐长途航班，尤其是从西往东的航班，可以选择有中途停留的航班，充分利用这几个小时的中途停留时间进行休息。

也应该做出调整乘坐飞机时

您还可以在飞行过程中采取相应的措施来应对时差综合症，例如在飞行过程中和落地后尽可能多地饮用瓶装水，不要让自己脱水加剧时差反应的影响。另外，不要在飞机上一直坐着。每三个小时走一走，舒展筋骨，可以缓解身体不适。飞行时最好选择宽松的衣服，以保证体内的血液循环不会受到阻碍。