孩子是父母的宝贝，夫妻在计划生孩子之前，为了宝宝能够健康成长发育，有很多备孕注意事项我们一定要了解。下面就来看看小编为准父母们带来的准备怀孕夫妇的注意事项吧。

1.备孕女性的注意事项：

1.制作排卵周期表

排卵试纸和体温计可以帮助您知道自己的经期何时是最佳受孕期，还可以知道自己是否有排卵不规律的问题。如果出现排卵不规律的问题，应及时调整，合理安排受孕时间。

2.注意健康饮食

选择新鲜水果和蔬菜。为了你未来的宝宝，远离垃圾食品，你和你的丈夫应该一起戒烟戒酒，因为这些可能会导致你的卵子和卵子异常。呃并降低生育能力。另外，一些维生素和叶酸也可以口服。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水中可能含有超标的重金属，这会导致你的生育能力下降或流产。应谨慎选择鱼类，因为有些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼可能含有大量汞。

3.控制体重和血压

很多女性在35岁之后就会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕后患上糖尿病，而妊娠期糖尿病会导致胎儿长得太大并导致新生儿呼吸问题。此外，高血压还会导致胎儿发育缓慢，给孕妇带来生命危险，因此孕前和孕期应注意控制血压。

4.充足的休息和睡眠

也许你正处于忙碌的上升期工作，但请每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌会受到干扰，还会出现炎症等症状，不利于怀孕

5。会给自己减压

适当减少工作量，让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，长城非一日建成，你也不可能调养身体并立即怀孕。你可以尝试练习瑜伽，它可以放松心灵，锻炼身体。

6.远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离您和您丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果您的工作环境本身辐射比较严重，则应考虑穿防辐射服或改变工作环境。尽可能上。

2.男性怀孕注意事项：

1．少接触化学品

从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天内，应防止妻子怀孕。重金属如铅、大麻酚、甲氨蝶呤、棉酚、氯丙烷和其他工业化学品会影响精子的产生过程。因此，在妻子怀孕之前，丈夫应尽量减少接触这些化学物质。

2.肥胖丈夫要注意

肥胖丈夫在减肥过程中不能让妻子怀孕。因为肥胖者体内储存的有害化学物质较多，一些脂溶性化学物质，如HHC、DDT等有机氯农药，以及致癌化学物质多氯联苯等都储存在脂肪中。一般来说，沉积在脂肪组织中的环境污染物对人的危害较小，但在快速减肥的过程中，体内储存的脂肪会被迅速分解代谢，脂肪中积累的有毒物质也会随之释放出来，进入人体血液，对精子造成直接或间接的伤害。

3.不要滥用药物

我丈夫不应该滥用药物，更不能使用含有雌激素的护肤油。许多化学物质，如雌激素、利血平和氯丙嗪，会影响精子的活力并增加畸形精子的数量。

4.不可偏食

丈夫不宜偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等，如果偏食，饮食中缺乏这些营养素，精子的生成就会受到影响，或者有些将会产生低质量的精子。

5.戒烟戒酒

丈夫应该戒烟戒酒。酒精对精子的损害早已为人们所知，而且香烟中的许多有害物质也会杀死精子。受孕前至少 3 个月停止饮酒和吸烟。

6.情绪稳定

丈夫也应该保持良好稳定的情绪。如果经常情绪低落、烦恼多、脾气暴躁，会引起大脑皮层功能障碍，引起神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

3.备孕的坏习惯

1.偏食与饮食

怀孕期间，由于胎儿的生长发育和孕妈妈的需要，需要从饮食开始获取足够的营养。尤其是怀孕的前三个月，受精卵正处于分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成。这个时候孕妈妈需要越来越多的营养素和微量元素。

如果孕妈妈有偏食、节食后，身体所需的各种营养素无法及时补充，势必会导致微量元素缺乏，从而对胎儿造成危害。

2.爱吃垃圾食品

美国科学家最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性不孕的几率增加超过70%。

一般来说，女性每天从食物中摄入的热量约为2000卡路里，如果反式脂肪的热量占2%，则意味着她每天需要摄入4克反式脂肪。只需一个馅饼和一些薯条或一个甜甜圈，即可轻松实现这一目标。

3.作息不规律

由于工作繁忙或夜生活丰富，你可能会出现熬夜、晚睡晚起、周末多睡等习惯。这些作息不规律的坏习惯并不利于健康怀孕。如果长时间没有良好的睡眠怀孕前的一段时间，大脑会因休息不足而产生过度疲劳，从而使脑血管长期处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。