无论平时的生活习惯是否健康，计划怀孕后一定要注意备孕注意事项。因为如果你陷入了备孕的误区，你的“人为”计划就很容易失败。

1.制作排卵周期表

排卵试纸和体温计可以帮助你知道什么时候是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果出现排卵不规律的问题，应及时调整，合理安排受孕时间。

2.注意饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。为了你未来的宝宝，远离垃圾食品，你和你的丈夫应该一起戒烟戒酒，因为这些可能会导致你的卵子和精子异常，降低生育能力。此外，还有一些维生素和叶酸d 也可以口服。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或纯净水，因为自来水中可能含有超标的重金属，这会导致你的生育能力下降或流产。应谨慎选择鱼类，因为有些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼可能含有大量汞。

3.管理体重和血压

许多女性在35岁之后就会开始发胖，但肥胖会降低你的生育能力，并可能导致怀孕后患上糖尿病，从而导致胎儿过大和新生儿呼吸问题。此外，高血压还会导致胎儿发育缓慢，给孕妇带来生命危险，因此孕前和孕期应注意控制血压。

4.充足的休息和睡眠

也许你正处于工作繁忙的事业上升期，但请保证充足的睡眠每天都要，否则免疫系统会受到影响，激素分泌会受到干扰，还会出现炎症等症状，不利于怀孕

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5。补充叶酸

备孕时应补充叶酸，但不能过量。如果叶酸补充过多，也会对身体造成伤害。如：影响锌的吸收，导致缺锌、胎儿生长迟缓、低出生体重等。

6.不要穿紧身衣

备孕的最后一个注意事项就是准妈妈要少穿紧身衣。紧身衣对输卵管及其周围区域的压力造成很大的损害。即使脱掉紧身衣，压力也会持续一段时间。这种压力差会导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。这增加了推断的机会实用性。

7.不要懒于运动

生命在于运动，这句话同样适用于受孕，也是备孕期间需要注意的事情。现在上班族都有久坐的习惯。久坐会导致淋巴或血液栓塞，使输卵管不通畅。因此，专家建议计划怀孕的女性每天至少运动30分钟。只有这样，才能为宝宝的受孕提供良好的内部环境。

8.不要频繁冲洗阴道

研究发现，常用冲洗器具有阴道的女性发生宫外孕的几率是没有阴道的女性的3-4倍。而阴道冲洗不当还可能得发热性输卵管炎和盆腔炎。专家指出，阴道冲洗应谨慎不宜过于频繁，需在医生指导下进行。