如果我们仔细观察，我们会发现男人婚后普遍发胖。很多人想知道为什么已婚男人容易发胖？男人结婚后为什么会发胖？请阅读本文的介绍。

为什么男人婚后会发胖

很多人婚后容易发胖，这是一个比较常见的现象。美国医学会估计，大多数人平均每年增加 1 磅，增加的主要是脂肪而不是肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，身体维持日常活动所需的能量也相应减少。如果在衰老过程中不减少能量摄入、不注意运动，多余的热量就会转化为脂肪。

从20岁开始，身体脂肪和肌肉组织的比例趋于增加。一般来说，对于女性来说，身体比例t为20%～35%，而50岁时为26.5%～42%。 35岁左右，骨组织的分解超过生长，此后人的身高趋于缩短，但身体的宽度没有明显变化，给人胖的感觉。

年纪越大，锻炼就越困难。肌肉的力量和可塑性从20岁开始下降，到了40岁，心肺功能逐渐减弱，关节、韧带变硬，身体越来越容易受到损伤。伤害。

分析以上原因可以看出，肥胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老研究所的报告认为，运动可以明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，而通过采取正确的饮食习惯，肥胖是可以完全避免的。

锻炼活动，例如散步，可以使人们产生兴趣我每小时至少摄入200卡路里。它不仅可以加快您在活动期间的新陈代谢率，还可以在活动后的几个小时内加快您的新陈代谢率。无论年龄大小，运动都可以保持骨骼强度，增强心肺功能，提高皮肤弹性，帮助身体吸收营养。科学家认为，人体99%的部位都拥有大量的储备能量，运动可以调动这部分潜力来逆转衰老过程。

随着年龄的增长，身体内部的变化可能会向两个方向发展。一方面，对热量的需求减少，剩余热量的储存增加；另一方面，身体处理食物和吸收营养的能力逐渐减弱。因此，45岁的人的食物摄入量与20岁的人相似，但前者消耗的能量更容易转化为体重，不易滋养身体。身体。因此，选择合适的饮食习惯非常重要。事件肥胖。

更好的饮食是吃低脂肪（低于摄入量的 30%）、低蛋白质（10% 至 15%）和高碳水化合物（45% 至 60%）的食物食物。碳水化合物提供肌肉在运动过程中所需的能量。碳水化合物也是纤维的极好来源。纤维素可以加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，稳定胰岛素水平，抑制脂肪储存，降低血脂和胆固醇水平。 #p#subtitle#e#

男人婚后发胖的原因

1.生活方式的改变是肥胖的主要原因

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根据美国康奈尔大学的一项研究，已婚男性比同龄单身男性平均胖2.3公斤，而女性结婚13年后，男性平均增重10.4公斤，男性增重8.2公斤。结婚后，大多数人都会发胖，但很少有人将体重增加“归因于”结婚年龄，因为大家都认为缺乏运动、吃得太多或者怀孕是人们发胖的原因。但婚姻和体重增加有何关系呢？据专家分析，婚姻让没有任何关系的两个人生活在同一屋檐下。两个人兴趣相似，生活方式也会发生一定程度的改变。无论这种转变是好还是坏，它都可能成为晚年体重增加的原因。

结婚前，两个人正处于热恋期。恋爱中的人是很奇怪的。他们可能会因为一些小事而感到高兴或悲伤，并且无法进食。爱情转移了很多人对美食的热爱，甚至热爱美食的人也可能会花更多的时间在爱人身上。吃不下，自然就能保持好身材。

婚礼前，每对新人都战战兢兢，更不用说为婚礼操心了，吃了很多零食。就说有多少新娘忙着节食减肥，为了耳朵他们最喜欢的婚纱。然而，结婚后，新婚夫妇立刻卸下了所有的包袱。很多人坦言，结婚后，不再像以前那样注重自己的外表，也不经常去健身房出汗了。美国的一项调查还发现，结婚后，男人很少像单身时那样经常去健身房，因为家务和责任都增加了，生活开始变得忙碌和疲惫。因此，很多人放弃了日常锻炼。

结婚后，很多男人结束了随意的生活，开始让妻子打理饮食。他们一日三餐规律，生活安逸稳定，自然就会“发胖”。

2.坏习惯的形成，两个人会互相影响

家人的饮食习惯互相影响，也可能在不知不觉中助长你的肥胖。因为他们已经成为了我们和妻子，很多人的相处已经从电影院、公园、郊区转移到了家里的沙发上。没有必要去散步、安排约会或做一些不同的事情。吃完晚饭，你就窝在沙发上看电视、吃零食来打发时间。这是普通情侣最常见的消遣。

有些丈夫或妻子仍有吃夜宵的习惯，不吃的在长期的共同生活中很容易被同化。然而，没有吃夜宵习惯的人在开始吃夜宵后往往会发胖，比有这种习惯的人要明显得多，肥胖自然在所难免。

3.婚姻的压力也是导致肥胖的原因

医生和营养师都发现，压力会让人自然而然地产生无法控制的食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的喜爱。婚后，有些夫妻之间的关系气氛紧张或者婆媳之间难以理解。再加上孩子教育上的差异，很多女性感到委屈，压力增大。他们会不由自主地选择一些方式来缓解压力。你不可能天天逛街，也不可能随时都有知心好友在闺中。吃一些美味的东西似乎是减轻压力最简单的方法。但是吃太多之后发生了什么？问题没有解决，重量也降不下来。

因此，专家提醒那些即将结婚的人和已经结婚的人，不仅要享受婚姻的乐趣，同时也不要忘记照顾好自己。好身材只会让你看起来更年轻更有魅力，结婚后发胖未必是一个好现象。也许将来你会为此花费大量的金钱和时间。最好提前计划，把婚姻生活安排得更现实一些莉莉。

看完本文为您整理的相关内容，大家对男人婚后发胖的原因有了一些了解。希望能解答您的疑问。