为了让孩子健康成长，很多妈妈都会选择用自己的奶水喂养孩子，但也有一些女性总是被奶水不足的困扰。那么妈妈奶水不足怎么办呢？一起来看看吧！

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1.妈妈奶水不足怎么办

1.多吸吮

建议如果妈妈的乳汁比较少，宝宝应该增加吸吮的次数。主要原因是宝宝的吸吮力还是比较强的。通过用宝宝的嘴吸吮，可以达到按摩乳晕的效果。而且喂得越多，产奶量就越多。

2.排空乳房

妈妈应该与宝宝有更多的肌肤接触。宝宝吸吮乳头是对母乳最好的刺激创造。每次喂奶后，让宝宝充分吸吮乳房，有利于乳汁的繁殖。

3.保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。因此，妈妈们在任何情况下都不要急躁，以平和、快乐的心态面对生活中的一切。

4.充分休息

因为晚上要起床几次喂奶，所以晚上睡不好。睡眠不足当然会减少乳汁供应。哺乳期的妈妈要注意抽出时间休息。

白天可以让老公或家人照顾宝宝，自己睡午觉。还要学习如何在晚上母乳喂养而不打扰您的睡眠。

5.按摩刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈们可以用干净的毛巾蘸上一些温水，然后以圆形的方式擦拭。从乳头中心到乳晕。

两侧轮流热敷，每侧15分钟。同时还可以配合以下按摩方法：

圆周按摩：将双手放在乳房的上下两侧，以圆周方向按摩整个乳房。胸部。

螺旋按摩：一手托住乳房，另一只手的食指和中指向乳头方向呈螺旋状按摩。

指压按摩：将双手摊开于乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。

6.避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破裂、干裂或出血并引起炎症，就会影响乳汁分泌。

为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的哺乳姿势，控制一侧吸吮时间，否则很容易反复受伤。

7.注意达到“吃”的效果

新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

总之，吃“好”并不是所谓的补品。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，还会损害母乳的分泌，还会让妈咪发胖。

所以最主要的是吃得对，不仅可以让你有足够的奶水，还能恢复活力，营养均衡，不发胖。这就是新手妈妈们希望达到的月子“食”效果。

8.两侧乳房都要喂奶

如果一次只喂一侧乳房，乳房受到的刺激就会减少，自然泌乳也会减少。每次喂奶时，让宝宝从双侧乳房吮吸。

有的宝宝胃口不大，吃一只乳房的奶就够了。这时候不妨用吸奶器来吸奶前面部分的奶比较稀，这样宝宝可以吃到更稠、更多的奶。营养丰富的牛奶。

9.补充水分

哺乳期妈妈在哺乳时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈们在哺乳时要注意补充水分。

或者多喝豆浆、杏仁粉茶（母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等，适量补水就足够了，这样奶水的供应就会充足又营养。 #p#subtitle#e#

二、产妇奶水不足的原因

1、精神因素

生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素造成了人们情绪的巨大波动，烦躁、惊讶、悲伤、愤怒等情绪随时可能出现。这些因素可以通过母体大脑皮层影响垂体的活动，抑制分泌催乳素，并导致低乳汁。

2.内分泌的作用

女性脑下垂体分泌的催乳素是使成熟的乳房分泌乳汁并维持其分泌活性。多种原因均可影响女性脑下垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。

3.饮食结构的变化

女人爱美。为了追求苗条的身材，她们一般吃得很少，强调多吃水果和蔬菜。这种偏食会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然奶水也不会太多。

4.对母乳喂养缺乏正确认识

有些妈妈不愿意给孩子母乳喂养，因为担心母乳喂养会影响身体的美丽。由于缺乏吸吮刺激，妈妈的乳汁越来越少。

5.伊纳普合适的内衣

现代女性已经习惯使用胸罩。如果产前使用的胸罩太小，会限制乳房的发育，并可能导致产后乳房缺乏。另外，文胸中的一些纤维物质也会对母乳分泌产生一定的影响。

6.产妇体质较差

有的产妇食欲不佳，食量过少，偏食过多或不爱喝酒；有的患有贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等，影响乳汁分泌。

三、产妇乳汁不足时应注意什么

1.多喝有营养的汤和水。包括发酵糯米。

2.睡眠一定要充足。

3.让宝宝多吸吮。如果宝宝每三个小时吃一次，也可以让宝宝吸到中间（不要太多，就像吃零食一样）。如果宝宝不吸奶，就得用吸奶器吸一点，越吸越多。越糟糕，他就会分泌越多。越不舍得就少吸。