备孕不仅是妈妈们的事情，也是男人们应该重视的事情。那么在备孕期间，除了女性相应的食物之外，男性还应该吃些什么来准备怀孕呢？男性吃什么可以增强精子活力？男性备孕期间需要补充什么？下面wed114婚姻网小编就为大家带来详细内容。

【推荐】男人吃什么可以提高精子质量男人备孕期间吃什么

男人吃什么可以增强精子

男人吃什么可以增强精子

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吃富含维生素的食物可以补充精子

维生素A、B、C、E等可为精子和精液提供原料，促进精子合成和化生，调节性腺功能增强精子的活力、保护副性腺免受感染的能力以及维持精子整个代谢过程的能力都是不可或缺的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、生菜、菜花、南瓜、土豆、野菜、卷心菜、青蒜、枣子和新鲜水果中。

吃富含锌的食物可以补充精子

可以说，男性生殖功能的微量元素有很多，而精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌。是保证精子质量的关键。有的男性精子太少，也就是我们常说的弱精症。我们不仅需要依靠药物治疗，日常的饮食治疗也可以帮助我们痊愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等作为基础，其中以锌、硒最为重要。男性睾丸、附睾和前列腺中锌的含量比较丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。

吃富含蛋白质的食物可以补充精子

蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、带鱼、筋等，不仅含有大量优质蛋白质，还含有丰富的精氨酸。富含精氨酸的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、海藻、贻贝等。精氨酸是精子形成的必需成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

吃蛋白质和精氨酸可以补充精子

对于男性吃什么补充精子的问题，含优质蛋白质的食物必不可少，因为它是精液生的主要来源材料。在我们的生活中es，很多食物都伴随着高蛋白，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是精子生成的必需成分，缺乏它就会出现少精症。许多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含量最丰富。

吃性激素食物可以补充精子

男性想要补充精子，但同时也不能忘记增强男性功能，所以不妨多吃一些含有性激素的食物。生活中性激素在补充精子的基础上，还可以有效提高男性的功能。

吃富含性激素的食物可以补充精子

鸡肝、禽蛋、鸡盔等，这些都富含性激素和合成激素，比如如胆固醇和卵磷脂，能促进精原细胞分裂和成熟，有利于精子发生。 #p#subtitle#e#

男人吃什么可以提高精子质量

鹌鹑肉

鹌鹑肉质不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾气、强腰膝之功效，属滋补之品。男性经常食用可以提高精力和活动能力。

牡蛎

牡蛎是富含微量元素的海鲜。对盗汗、心慌等疲劳综合症有很好的效果。在我国，有“南方有牡蛎，北方有熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素A和烟酸。此外，它们还富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量也高得多。比牛奶。和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每100克牡蛎肉含锌量高达100毫克）。每天吃2到3个牡蛎可以提供人全天所需的锌。生吃是保存牡蛎中锌的最佳方法。

油鱼

可能有些人认为带鱼身上的刺太多，嫌麻烦就不太喜欢吃。但你不知道的是，带鱼具有补阳益精、滋补五脏的功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥等有调节作用。

韭菜

韭菜具有温中下气、补肾助阳的功能。 “补阳草”，韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。男士则可以用韭菜或虾仁炒虾炸韭菜不错。

鸡蛋

是简单易做的“补阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，所以一次不能吃太多。心烦意乱、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、容易盗汗的人要少吃，容易过敏的人不宜吃。

豆腐别小看一小块小豆腐，其实豆腐和中药一样，生津润燥，与其他食物搭配，可以起到具有补肾阳、滋阴血的功效，是滋补强壮之品。适用于体质虚弱、小便频数等症状。

鸽子肉

鸽子又称“白凤凰”。雌雄交配非常频繁，繁殖能力很强。鸽肉、鸽蛋营养丰富例如蛋白质、软骨素、维生素、铁和锌。具有补肾填精、温阳益气的作用。

男性怀孕准备从健康饮食开始。总结一下文章的内容，基本上你需要吃的就是这些食物。让我们来看看。 #p#subtitle#e#

男性怀孕需要补充什么

锌

锌和精子与精子密切相关，中国营养学会建议育龄男性锌摄入量为12.5毫克/天，因此备孕男性每天需要适当补充锌。生活中富含锌的食物有瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。

DHA

我一直认为只有儿童才需要补充DHA。其实不然，育龄男性也非常需要。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有大量的DHA，而DHA与精子的外观和活力。如果男人缺乏DHA，即使精子游到卵子那里，也没有办法与卵子结合。但DHA在人体内不能合成，必须通过饮食补充。日常生活中必须含有DHA的食物有鲑鱼、沙丁鱼、贻贝等。

维生素E

中国营养学会建议育龄男性维生素E摄入量为14毫克/天，因为维生素E的摄入量与精子的形状有关。富含维生素E的食物麦芽油、玉米油、葵花子油、菜籽油、葵花子、南瓜子、杏仁/杏仁/杏仁、榛子、花生、菠菜。

叶酸

一直以来，大家都认为准妈妈们补充叶酸就够了，但事实上，准爸爸们不能忽视叶酸的补充。叶酸本身是人体必需的营养素。计划怀孕的妈妈对叶酸的需求量很大。缺乏叶酸酸会增加婴儿出生缺陷的风险。对于准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内缺乏时，精液的浓度和精子的活力就会下降，从而减少受孕的机会。

此外，尝试怀孕时需要提高精子质量。

以上是wed114婚姻网小编分享的男性吃什么增强精子的详细内容，希望对有需要的朋友有所帮助。