怀孕后，为了给胎儿创造良好的环境，需要保证充足的睡眠时间。而且到了孕晚期，我们的肚子一天天变大，所以我们要特别注意自己的睡姿。那么今天小编特地为大家带来了孕晚期正确睡姿的详细讲解。你可以看一下。

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1.准备躺下

1.添加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。

在双腿之间放一个枕头，以支撑下沉的背部并帮助您入睡。一些特色枕头还包括一些V形和身体长度的枕头。睡觉前，需要让老公把所有的枕头都堆在床头，准备一个长枕头，就是市面上特制的哺乳枕，有身体那么大，大一个d舒适柔软，躺下时可以将其放在腰下支撑脚部，可以缓解背部疼痛，避免脚部肿胀。

2.避免在躺下之前喝水

在躺下或睡觉前不要喝水，因为这可能会导致您在半夜醒来几次，仅仅因为您去洗手间。一般情况下，建议孕妈妈睡前一小时不要喝水。

3.睡前几个小时内不要吃东西

许多孕妇患有胃灼热，这会导致不适和频繁从睡眠中醒来。睡前四小时避免进食，尤其是辛辣食物，防止胃灼热。如果吃了其他有营养的食物，或者水果，睡觉前最好休息两个小时，如果开始感觉热，需要用枕头支撑头部，垫高头部，这样可以帮助身体消化。

4。选择合适的床上用品

孕妈妈不适合睡弹簧床，太软的床垫也不适合。棕色床垫或硬板床铺上9厘米厚的棉布，宜使用坐垫，并注意枕头的柔软度和适当的高度。同时还要考虑自己的体重，孕妇的体重决定了购买什么样的床垫。一般来说，体重越重，应选择越硬的床垫，这样才能给予身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。如果孕妈妈的皮肤容易过敏或者静电，最好选择椰棕材质的床垫。如果孕妈妈体质较弱，可以在硬床上铺3厘米厚的乳胶床垫（对乳胶过敏的人除外），因为乳胶床垫具有抗菌防螨的功能，可以给孕妇带来良好的睡眠。孕妇最基本的保护。乳胶坐垫较薄，保证了床垫的舒适度，不影响孕妇翻身。 #p#subtitle#e#

二、躺姿和睡姿

1.放好枕头后，慢慢小心地躺在床上，仰卧，靠近床头，移动身体，摆成最舒服的姿势，然后用双手支撑自己，转身向左涉水侧身。稍微弯曲膝盖。想象一下自己处于婴儿的睡姿。

2.尝试左侧卧

左侧卧，或者说“左侧卧位”，会帮助你的血液循环，保证你的孩子得到营养和足够的氧气。医生还建议左侧睡，以帮助解决怀孕期间的失眠或其他睡眠问题。

您还可以抱一个全长抱枕，将您的腿、胃和身体放在上面，以获得额外的舒适感。枕头或背后卷起的毛巾。另一种选择是以左侧四分之三的姿势睡觉。向左侧躺，将手臂放在腹部下方，并放在底部边缘的正后方。弯曲你的腿，将另一只手放在枕头上，弯曲你的上臂，如下所示。

3.如果你不舒服，你可以尝试向右翻身

如果你的左侧睡姿不适合你，或者你有其他难以启齿的秘密，你可以尝试向右翻身。并发症与你的正确睡姿无关，所以如果它让你更舒服，你可以偶尔尝试一下右侧睡，你可以自己调整。也许为了胎儿的健康，你应该选择左侧睡。 #p#subtitle#e#

三、如何起床

1.起身时，可以先移动膝盖，使它们来到腹部的前面。移动你的膝盖和你的费用t 超出床边。完成后，以手臂为支撑，摆动双腿靠在床沿上，如下图所示。

2.站起来之前，请深呼吸。为了避免头晕或恶心，起床时需要深呼吸，这样可以缓解睡后的不适。

3.如果实在困难、不舒服，可以让家人扶你上床，并注意安全。

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