日常生活中，很多女性朋友在生产时都会选择剖腹产。剖腹产后，女性身上的伤口需要一段时间来恢复，所以需要好好休息。那么剖腹产后多久可以运动呢？

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剖腹产后开始运动的最佳时间

剖腹产后运动的最佳时间是产后一到三个月。为以后的减肥打下良好的基础，所以剖腹产后1到3个月是开始锻炼的最佳时间。

剖腹产后的锻炼计划

1.剖腹产后1天至产后1周

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剖腹产后24小时，新妈妈可以在床上翻身、弯曲腿手和脚，不要躺在床上，这样对身体的恢复不好，可以在家人的搀扶下起身行走。拆线出院后，您应该主要在家休息。可以做一些简单的腰腹伸展和抬腿练习，但一切都要简单，小动作，动胫骨的练习。如果出现伤口疼痛，请立即停止。 。

2.剖腹产后1个月到3个月

剖腹产后1个月到3个月是身体的恢复期。做一些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸练习、缩肛练习、抬腿练习等。如果妈妈恢复得快，还可以做一些仰卧起坐和抬腿练习，锻炼腰肌和腹部肌肉。肌肉。肌肉，减掉腹部脂肪和臀部。另外，还可以到户外去跑步。

注意：此时的锻炼是为了p以帮助伤口愈合为目的，严禁剧烈运动。另外，这个阶段最好不要同房。

3.剖腹产后五个月

剖腹产后五个月是塑身减肥期。这个时候大部分妈妈已经完全康复了，可以做一些高强度的运动，比如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧运动等，这个阶段的运动主要是为了减肥。 #p#subtitle#e#

剖腹产后适合做什么运动

1.步行

步行的强度小，容易实施，是最简单、最有效的锻炼方式。但要注意，走路也需要一步一步、有计划地进行。刚开始走路时最好每次步行5至10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，并一次增加一次。

2.深呼吸

深呼吸有助于促进阴道恢复，防止子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道和肛门周围的肌肉，屏住呼吸1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。

3.产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽练习，不仅可以帮助身体恢复，还可以使体型修长美丽，并且可以针对不同部位进行针对性锻炼，但产后瑜伽不一样瑜伽。当你适合的时候就应该去做。最好咨询瑜伽老师。

4.胸部运动

胸部运动可以恢复乳房弹性，防止下垂。方法：仰卧，双手平放两侧，双手向前伸直，双臂向左右伸直，然后抬起直至掌心相合，然后将手臂伸直在身后，然后回到胸前回到原来的位置，重复5-10次。

5.臀部运动

臀部运动可以促进臀部和大腿肌肉的收缩。方法：平躺，左腿卷曲直至脚后跟接触臀部，大腿靠近腹部，然后向下伸直，左右交替做同样的动作5-10次。 #p#subtitle#e#

剖腹产后运动注意事项

1.剖腹产后的运动量要根据情况而定。伤口疼痛应立即停止，并去医院复查和治疗。

2.不要过早开始剧烈运动来减肥。

3.运动时应将饮食与休息结合起来。忌生、冷、硬、煎、油腻饮食。如果休息的话，每天至少要休息8小时，刚产后要多卧床休息。

4.凯萨之后读完节，记得定期检查身体。最好在医生的指导下做一些恢复练习。产后运动记得佩戴收腹带，防止子宫脱垂。