女性产后身体会很虚弱，需要吃一些有营养的食物来补充气血。现在我想和大家分享一下女性产后吃什么补气血。一起来看看吧！

【推荐】：孕期奶水不足刺激泌乳、储存足够奶水吃什么

palign="center">

1。女性产后吃什么补气血

1.黄芽菜

黄芽菜含有大量氨基酸、维生素C、纤维素等。氨基酸是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。出现便秘。

2.红糖

因为红糖比白糖含有更多的葡萄糖，喝红糖会让妈妈全身温暖。红糖中铁含量高，可以补血佩拉。红糖含有多种微量元素和矿物质，可利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有生奶、止痛的功效。但不要吃太多。一般情况下不能喝超过10天。如果时间太长，血性恶露就会增多，夏季会让妈妈出汗增多，体内盐分减少。

3.莲藕

莲藕含有大量的小粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。益胃、养烦滋阴、活血化瘀、清热生乳。妈妈多吃莲藕，可以尽快清理腹部积存的血液，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。

4.汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易被人体吸收的氨基酸、维生素和矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，还能促进泌乳。妈妈出汗多，乳汁分泌多，所以需水量比一般人高，所以妈妈应该多喝汤。但专业人士提醒，多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤更有营养。 “汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

5.海带

海带含有较多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。可以增加牛奶中的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的呆小病。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用ia。

6.大枣黄豆粥

材料：黄豆50克，大枣10颗，粳米200克

做法：

将黄豆放入水中浸泡4-8小时，大枣洗净，用温水并放在一边。

将粳米洗净，放入锅中煮。水烧开后，加入黄豆，煮40分钟。

加入红枣，再煮40分钟。

红枣黄豆粥具有补血养颜的神奇功效，也是补血的最佳食品，尤其对于女性来说。大枣补血补气，黄豆补血补气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调血理气，还能排毒养颜，使皮肤滋润，须发乌黑。

7.八宝鸡汤材料：党参10克、白术10克、茯苓10克、炙甘草10克、熟地10克、白芍10克公羊、当归15克，川芎7.5克，肥母鸡1只，猪肉500克，杂骨500克。

调料：葱花，姜少许。

做法：

将母鸡捞出洗净，猪肉剁碎，杂骨打散，余药洗净，用干净纱布包裹浸泡。

将鸡肉、猪肉、杂骨、药包放入锅中，加适量水，煮沸，加入姜、葱，煮至鸡肉烂熟，取出药包。

温馨提示：补气养血，适用于血虚气弱所致的产后腹痛。

8.桂圆肉

桂圆也就是龙眼，是民间有名的补血食品，含铁量非常丰富。比较常见的吃法有龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等。

9.南瓜

南瓜富含植物蛋白、维生素、氨基酸、无机盐盐和其他营养物质，它们是血液的极好营养物质。

10.萝卜干

萝卜干含有丰富的铁质，腌制的萝卜干有特殊的风味。

11.葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、维生素和氨基酸。对产后妈妈有很好的滋补作用。 #p#subtitle#e#

2.产后是女性补充气血的最佳时期

1.卵泡期枸杞补血

此时卵巢内卵泡开始生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，应以养血滋阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳放入10-15颗枸杞中，转小火慢煮20至30分钟。

2.排卵期丹参补血

诱导排卵n、在滋补精血的基础上，加用通络、行气、活血的药物。丹参除了养血外，还能活血、调经、清心除烦、止痛安神。将丹参15克洗净切片，再切一些姜片、葱，一起煮20分钟，然后将泡好的海蜇切段放入锅中，调味。

3.经期肉桂养血

此时要因势利导，采用活血调经的方法，才能使月经顺利。肉桂是温补药材，具有温中补阳、散寒止痛、活血通经、活血化瘀的功效。营养美味的肉桂牛肉可预防痛经嘿！

4。坐月子期间阿胶补血

少数新妈妈产后贫血可能会加重，阿胶补血效果明显，让新妈妈尽快恢复体质尽可能。将阿胶用小锤敲碎成小块，取15克加入250毫升开水搅拌溶解，然后倒入米锅中，加入50克冰糖煮成粥。

5.当归哺乳期补血

新妈妈产后出现贫血时，会导致乳汁分泌不足。当归可以补血、调经、活血止痛。水煎取汁后，将煮鸡蛋去壳，与当归汁煮片刻，加适量红糖，即可食用。

6.黄体期的地黄

这是排卵后期，此时应补阴阳，以补肾阳为主。地黄味甘、性温、性润。可入肝、肾经。具有补血、滋阴、补精、补髓的功效。可以将生地与大米一起煮粥。