许多女性希望她们的孩子有一头黑发，但并非所有人都能如愿。接下来给大家分享一下，孕妇吃什么，宝宝头发会变黑。我们来看看吧！

1.孕妇吃什么，宝宝头发黑

1.核桃

核桃的核桃仁中含有大量的维生素E，有乌须发黑的功效。孕妇在怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝的头发变得乌黑有光泽。另外，核桃还有滋润皮肤的作用，孕妇多吃对自己和宝宝的皮肤也有好处。不过，孕妇不宜吃太多核桃，记得适量食用。

2.黑芝麻

说到护发，大家都会想到黑芝麻。确实，黑芝麻还含有丰富的维生素E等营养成分，有很好的护发作用。孕妇怀孕期间多吃芝麻，有好处为了宝宝的头发。另外，芝麻还有护肤的功效，对孕妇和婴儿的皮肤也有好处。

3.含钙食物

如果宝宝头发少，多是因为缺钙。因此，在怀孕期间，孕妇应多吃钙片。最好吃孕妇专用的钙片，这样有利于宝宝的头发长得更多。另外，孕妇除了吃补钙外，还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

4.土豆

土豆中含有大量的β-胡萝卜素，在人体内会自动转化为维生素A，有利于皮肤和头发的健康。其他富含β-胡萝卜素的食物还有胡萝卜、芒果、南瓜、杏子等。

5．胡萝卜

胡萝卜是人们维生素A的重要来源，可以促进头皮健康，使头皮健康。阿尔普看起来不错。健康的头皮是秀发闪亮的保证。你的食物可以有多种烹饪方式，油烤胡萝卜更有利于吸收。简而言之，均衡饮食有利于头发的健康。当谈到饮食对健康头发和美丽的影响时，事实上有很多方法可以说明。 #p#subtitle#e#

二、怀孕期间的注意事项

1.每天吃早餐

这样你就不会在上午吃零食了。 1杯加钙橙汁、1杯酸奶加新鲜水果片、1片全麦面包或吐司加果酱是不错的早餐组合。

2.适量运动

运动是解决孕妇饮食问题的一个很好的办法。它不仅可以抑制饥饿感，还可以分散你对吃饭的欲望。

3.找到你需要的情感支持

情感支持还可以解决孕妇的饮食问题。猛烈的怀孕期间荷尔蒙的变化会使您更容易情绪波动。当您想找点吃的时，您可能实际上需要有人交谈。

4.养成少吃的习惯

尝试只吃几勺冰淇淋而不是一整盒，或者吃一小块巧克力而不是整块。

5.用健康食品代替垃圾食品

将箭头左侧的“垃圾食品”替换为箭头右侧的食物。