人有七情六欲，很难控制自己的情绪。每个人都有心情不好的时候。适当的悲伤和流泪可以缓解压力，但过度的悲伤会影响健康。那么心情不好的时候如何调整自己的情绪，心情不好的时候如何安慰异地女友

下面我们就来看看。

1.心情不好时如何调节情绪

1.运动

运动可以促进身体分泌多种化学物质，比如多巴胺、内啡肽等，这些物质可以引起兴奋、缓解压力

，所以不妨当你沮丧的时候锻炼身体。

2.吃一顿美味的饭菜

没有什么是一顿美味的饭菜解决不了的。做点美食，喝几杯醋，然后把心里的郁闷全部倾诉给好朋友。

3.唱歌

大声唱歌可以使人们暂时忘记不愉快的事情，也有助于宣泄情绪。

4.上床睡觉

关掉灯，播放一些轻柔的音乐，好好睡一觉。醒来后，你可能会忘记任何不愉快的事情。

5.做自己喜欢的事情

心情不好的时候，不妨尝试做自己喜欢的事情，比如爬山、写作、画画。变得美丽。

二、异地恋女友心情不好怎么办

因为你不在身边，当女友心情不好时，你可以不去拥抱她安慰她，那该怎么办呢？嗯，其实这个时候，她会感到孤独。

看到别人成双成对，男友却不能留在她身边，她会更加难过，而你需要做的就是就是多加关心

在电话里要温柔耐心，不要因为她吐口水而表现出不耐烦，静静地听她说话，发现她不高兴

原因，以及n 对症下药。平时，我还是需要多关心她，偶尔给她一些小惊喜。如果有时间的话，最好去陪陪她。